El auge del teletrabajo está detrás del aumento del sedentarismo. No hace falta explicar mucho para entenderlo: ya no necesitas caminar para llegar a la oficina o para coger el autobús o para ir al despacho de tu jefe. Si tú también trabajas en remoto, pero no quieres formar parte del club del sedentarismo, hoy te proponemos incluir un nuevo compañero de trabajo: una cinta de caminar. A continuación, te contamos qué es exactamente, para qué sirve y si realmente es una opción válida para ti.
Qué es una cinta de caminar para el escritorio
Las cintas de caminar para el escritorio son las hermanas de las cintas de correr que toda la vida hemos visto en los gimnasios. Aunque ambas son herramientas para ejercicios cardiovasculares, la principal diferencia es el uso. Mientras que las cintas de correr han sido fabricadas para que el usuario pueda poner su corazón al máximo (escogiendo velocidades altas), las cintas de caminar para el escritorio están indicadas para favorecer el movimiento en escenarios en los que este escasea.
Estos dispositivos constan apenas de una base sobre la que caminar, no incorporan agarres ni otros accesorios. El objetivo es situarlos debajo de un escritorio elevable para esos momentos en los que estás alternando el trabajo sentado con el de estar de pie. Así, las cintas de andar van un paso más allá para erradicar el sedentarismo: ya no solo consiste en trabajar de pie para estirar las piernas, sino en moverlas.
Generalmente, son cintas de caminar plegables y manejables para utilizar cuanto lo consideres necesario. Cuando no, están diseñadas para plegarse y ocupar el mínimo espacio.
Para qué sirven las cintas de andar: 4 beneficios
Ahora que ya sabes qué son las cintas de andar para el escritorio, veamos 4 beneficios únicos de estos dispositivos. Averigua por qué podrían marcar la diferencia en tu oficina en casa.
1. Ayudan a alcanzar el objetivo diario de 10.000 pasos/día
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la actividad diaria moderada, lo que muchos expertos han interpretado como caminar, al menos, de 8.000 a 10.000 pasos al día. Si trabajas en remoto o tienes muchas obligaciones diarias, es posible que alcanzar esta cifra sea misión imposible. La buena noticia es que la cinta de correr portátil para debajo del escritorio Motion X puede contribuir a llegar a este objetivo. Este dispositivo disponible en FleixSpot alcanza una velocidad de entre 1 y 6 km/h para que te ejercites mientras estás contestando emails, respondiendo llamadas, etc. Y se coloca fácilmente debajo de tu escritorio. ¡Nadie lo sabrá! --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/banner-wp01-pc.png","alt":"Cinta de Correr Portátil para Debajo del Escritorio (MotionX)"}--altImgEnd-- --shopstart--{"id":1144001,"link":1144001,"name":"Cinta de Correr Portátil para Debajo del Escritorio","shortName":"MotionX","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_20250604-103829.jpg","itemFootMarkType":"DISCOUNT"}--shopend--
2. Apoyan el control de peso
Aparte de los beneficios cardiovasculares de estos artículos, son un potente apoyo para tus metas de control de peso. La clave puede estar en el tiempo de uso, pero también en la inclinación que selecciones. Alternar entre las diferentes funciones (caminar, escalada, intervalos, ruta de montaña, etc.) podría hacerte perder hasta 300 kcal por sesión.
3. Impulsan la motivación y estado de ánimo
El ejercicio es clave para la autoestima, motivación y buen estado de ánimo. Si extrapolas todos estos estados a tu día a día laboral, el resultado es que estarás de mejor humor en el trabajo y, por tanto, más cerca de conseguir tus metas profesionales.
4. Reducen el estrés
Por último, este sencillo dispositivo que favorece el movimiento en el trabajo es una vía para reducir el estrés. Cuando sientas que no llegas a todo y que te desbordan las obligaciones, quizás sacar la cinta de andar plegable te ayude a encontrar la calma.
¿Es realmente algo que necesitas? Pros y contras
Vamos a desglosar las ventajas e inconvenientes de la cinta de caminar. ¿Cómo saber si es un dispositivo útil en tu día a día? Analiza todos los pros y contras para tomar una decisión acertada.
Pros de la cinta de caminar
● Te ayuda a ejercitarte mientras trabajas.
● Es práctica incluso para espacios pequeños gracias a su diseño plegable.
● Es silenciosa: apenas supera los 65 dB de ruido.
● Mejora tu salud mental y física.
● Su precio es asequible.
● Es ideal para la home office, para la rutina deportiva diaria, etc.
Contras de la cinta de caminar
● No está pensada para correr. La velocidad máxima es de unos 6 km/h.
● La superficie de la cinta suele ser estrecha, no así la cinta de andar plegable PortaGo, un 16 % más ancha que normalmente.
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En conclusión: ¿merece la pena o no?
Las cintas de andar son un SÍ si trabajas desde casa y notas que estás cayendo en el sedentarismo. Te conviene incluso si vives en un apartamento pequeño, pues se coloca debajo del escritorio y no ocupa espacio. Son un SÍ si estás decidido a completar los 10.000 pasos diarios.
Por el contrario, si eres un runner de corazón, este tipo de dispositivos no es lo que estás buscando. Tampoco si necesitas una barra o punto de apoyo que te ofrezca estabilidad mientras caminas en la cinta, dado que son dispositivos sencillos y compactos que únicamente cuentan con la base.
Si eres del equipo del SÍ, considera aspectos como la velocidad máxima que soporta, el nivel de ruido, la capacidad de peso, el diseño con absorción de impactos y los diferentes modos de entrenamiento que ofrece.