Basta con entrar en ‘Ajustes’ del teléfono para comprobar el tiempo diario que usamos el móvil, en muchos casos, solo para curiosear las redes sociales o pasar el rato en Google. En ocasiones, el scroll down se lleva 2 o 3 horas de nuestro día; en otras, hasta 6 horas. Por eso, desde FlexiSpot te proponemos un septiembre sin pantallas. ¿Sabías que reducir el uso del teléfono móvil podría mejorar tu estilo de vida?
Si los adultos no somos capaces de despegarnos del móvil, imagina qué sucede con los niños. Según el último estudio PASOS publicado este mes de septiembre de 2026, el 70 % de los niños y adolescentes dedica a las pantallas más de tres horas al día. En concreto, 215 minutos diarios de media. Este tiempo de conexión al smartphone, en el caso de la población infantil, podría haber sido invertido en otros menesteres más productivos: estudiar, jugar con los amigos, pasar tiempo de calidad en familia, etc.
Sedentarismo y uso de pantallas
El excesivo uso de las pantallas está estrechamente relacionado con el sedentarismo entre la juventud española, de acuerdo con el mismo estudio. Esta nueva afición que ha traído el desarrollo tecnológico supone una reducción de la actividad física en la población. Es sencillo: hay quienes antes dedicaban su tiempo libre a planes al aire libre y ahora prefieren permanecer en el sofá deslizando el dedo sobre la pantalla.
La inactividad física acarrea un segundo inconveniente, la obesidad, tal y como refleja el citado estudio. Los datos son acerca de los jóvenes, pero bien podrían extrapolarse al conjunto de la población.
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Mes sin móvil: así puede mejorar tu día a día en casa
Hacer un uso responsable del móvil puede influir positivamente en tu estilo de vida. Desde promover el descanso hasta mejorar las relaciones personales o disminuir la ansiedad. También puede impactar de lleno en el día a día en casa. Así podría mejorar el uso que hacemos del hogar.
1. Favorece la capacidad de atención
Un estudio publicado este año reveló que un menor uso de los móviles puede mejorar la capacidad de atención. ¿En qué se traduce esto? No solo en términos de rendimiento laboral, sino también en un redescubrimiento y cuidado de la estética del entorno. De repente, por ejemplo, eres más consciente de cosas cotidianas que antes pasabas por alto: una estantería desordenada, si una planta necesita agua o cómo mejorar ese rincón olvidado.
2. Promueve el bienestar subjetivo
La forma en la que ves tu propia vida podría mejorar si dedicas menos tiempo a las pantallas, de acuerdo con el estudio mencionado. Esto tiene un impacto en tu propia casa: por ejemplo, vuelves a valorar tu hogar por lo que te aporta a ti y a los tuyos, sin entrar en comparaciones con lo que dictan las redes sociales.
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3. Deja más espacio para mejoras
Cuando empleas el tiempo que antes usabas en las pantallas en otras tareas más importantes, tu hogar es uno de los grandes beneficiados. Esos minutos y horas que permanecías absorto en la pantalla del smartphone, puedes dedicarlos a implementar mejoras en el hogar. ¿Qué necesita tu salón para ser más acogedor? ¿Un sillón reclinable, quizás? ¿Cómo adecuar la home office para aprovechar mejor el espacio?
4. Ayuda a construir recuerdos
La vida es ese tiempo que transcurre cuando no estás con el móvil en la mano. Esto tiene un significado más profundo: al hacer scroll down eternamente dejas de construir recuerdos y, en definitiva, de vivir. Tu hogar es tu refugio, tu lugar seguro, pero también es ese entorno en el que compartes con tus seres queridos, el escenario de tantas conversaciones y veladas o simplemente un espacio donde relajarte y poder ser tú.
5. Llena el hogar de actividad y experiencias
Hacer un uso limitado de las pantallas supone más espacio para realizar otras actividades en casa y más posibilidades de interactuar con el entorno. Este nuevo hábito podría dar lugar a zonas que antes no existían como, por ejemplo, la creación de un rincón de lectura (sillón relax + mesa auxiliar + punto de luz), la instalación de estanterías con libros y otros útiles que respondan a tus hobbies (material de pintura, para hacer manualidades, etc.).
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En conclusión
¿Y si te marcas como propósito un mes de septiembre sin pantallas? Descubre cómo cambia tu relación con el entorno que te rodea (con tu hogar, con tu trabajo, con tus seres queridos) limitar el uso diario de los teléfonos móviles. Consigue que tu casa se convierta en un espacio donde la calidad de vida sea un hecho, donde fluyan las conversaciones y experiencias reales. Y si necesitas inspiración para esta nueva filosofía, no te pierdas las soluciones disponibles en FlexiSpot.
