Reset nocturno: 5 consejos para desconectar después del trabajo

Uno de los mayores placeres de la vida es apagar el ordenador después de una jornada de trabajo. Entonces, toca relajarse o al menos intentarlo. En el artículo de hoy te ofrecemos algunos consejos para desconectar después del trabajo. Desde crear un ritual reset hasta apagar el móvil, tener un hobby o disfrutar de la lectura en tu sillón favorito.

Aprende a desconectar: más allá de solo echarse en el sofá

No basta con tumbarse en el sofá para realizar una auténtica desconexión del trabajo. Nuestro cuerpo puede estar relajado, pero no nuestra mente. Quizás seguimos dándole vueltas a la petición de ese cliente o no paramos de pensar en las tareas pendientes a realizar el siguiente día.

Pero seremos honestos. En una sociedad en la que la tecnología demanda nuestra atención casi 24/7 no es fácil hacer reset. Vivimos pendientes de las notificaciones del móvil y nos llegan correos electrónicos del trabajo fuera de nuestra jornada laboral. Para desconectar verdaderamente, entonces, la clave está en construir hábitos saludables.

Es importante enseñarle a la mente que, una vez apagado el portátil, toca pasar a otra cosa. Dejar de trabajar, sí, pero también dejar de pensar en el trabajo.

5 hábitos para una desconexión efectiva

Después del trabajo, parece que apetece echarse en el sofá y permanecer toda la tarde con el móvil en la mano. Pero déjanos decirte que esto no es una desconexión efectiva. De hecho, te lo explicamos en el primer punto de esta lista de 5 hábitos saludables para combatir el estrés del día a día.

1. Minimiza el uso del móvil

Para una desconexión del trabajo 100 % real, reduce el uso de las pantallas. Mantenerte pegado al smartphone hará que, inevitablemente, acabes revisando emails del trabajo y, lo que es peor, respondiéndolos. Tras una larga jornada laboral, pasar toda la tarde visualizando vídeos en Instagram podría parecer tentador, pero ¿en realidad quieres emplear tu tiempo libre de esta manera?

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2. Dedica tiempo a tus hobbies

No esperes al fin de semana para pasarlo bien. De lunes a viernes también puedes dedicar algo de tiempo a tus hobbies, sean del tipo que sean. Esto no solo te va a hacer sentir mucho mejor, sino que te va a ayudar a desconectar del todo de las obligaciones. Apúntate a clases de pádel, de pintura, aprende una nueva afición, sal a correr, haz manualidades… ¡Tú decides!

3. Invierte en un sofá confortable para relajarte

Para esos días en los que realmente necesites el abrazo de un buen sofá, te encantará disponer de un modelo que invite al relax, que sea mullido y reclinable. Conoce, por ejemplo, nuestro sillón reclinable Lotus, cuya denominación no es casualidad. Este sillón parece que desplegara sus pétalos para refugiarte en él, ofreciendo un soporte ideal tanto para una tarde de lectura, de series o simplemente para echarte la siesta. Disponible en varios colores, brinda un suave balanceo capaz de hacerte olvidar todos los inconvenientes del día a día.

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4. Crea un ritual de desconexión nocturna

En ocasiones, las responsabilidades diarias impiden conciliar el sueño. Quizás has pasado la tarde inmerso en otras actividades, pero llega la hora de dormir y no puedes evitar que infinidad de pensamientos se acuesten contigo. ¿La solución? Crear un ritual de desconexión.

• Lo primero: no usar pantallas al menos 2 horas antes de dormir. La luz azul dificulta la liberación de melatonina, hormona esencial del sueño.
• Lo segundo: toma una infusión de manzanilla o tila para relajar el cuerpo.
• Lo tercero: practica meditación. Es suficiente con 10 minutos al día.
• Lo cuarto: delimita espacios. Si trabajas en casa, es importante que tu área de trabajo esté separada de la zona de descanso.
• Lo quinto: adopta la costumbre de leer unas páginas de un libro antes de dormir o, incluso, escribir notas acerca de cómo te has sentido ese día o lo que esperas de mañana.

5. Realiza ejercicio físico

El ejercicio no solo te ayuda a verte mejor por fuera, sino que te ayuda a sentirte mejor por dentro. No en vano, libera endorfinas, dopamina y serotonina, sustancias químicas que favorecen el estado de ánimo y reducen el estrés. Practicando deporte no solo conseguirás olvidarte por unos instantes de las obligaciones relacionadas con el trabajo, sino que regresarás a casa con energía renovada. En último término, ejercitar tu cuerpo te ayudará a dormir mejor para afrontar el siguiente día en tus máximos.

En conclusión

Después de una jornada laboral en alerta y con miles de tareas aquí y allá, bajar el ritmo y conseguir la ansiada desconexión no es tan fácil como parece. Efectúa actividades que ayuden a tu cuerpo y mente a relajarse poco a poco y así poder disfrutar al máximo de tu vida personal. ¡En FlexiSpot te ayudamos! Descubre decenas de soluciones de mobiliario para hacer de tu hogar un lugar mejor.