Las pelotas de ejercicio o fitball se han convertido en accesorios a considerar para quienes trabajan desde casa y buscan fórmulas para alejarse del sedentarismo. Estos artículos contribuyen a mejorar la postura y activan la musculatura central mientras tecleas en el ordenador. Pero, ¿realmente son recomendables para la salud? Sigue leyendo y te contamos si deberías sustituir tu silla de oficina por una de estas pelotas de ejercicio.
Así benefician las pelotas de ejercicio al cuerpo
Muy utilizadas en disciplinas como el yoga y el pilates, las pelotas de ejercicio se cuelan ahora en nuestra home office por sus bondades para el bienestar. Descubre qué pueden hacer estos artículos para ayudarte a sentirte mejor.
1. Mejoran la postura
Las pelotas fitness obligan a la espalda y al cuerpo en general a mantenerse firme para no perder estabilidad. Sin darte cuenta, tu espalda estará erguida y los hombros y caderas correctamente alineados.
2. Activan el core
Entre los grandes beneficiados por el uso de las pelotas de ejercicio está el core. Apretar la zona abdominal para no perder el equilibrio es un must, de ahí que, poco a poco, puedas observar cómo estos músculos fortalecen esta área.
3. Fortalecen el suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico son los grandes olvidados siempre, pero aprovechamos para recordar la importancia de mantenerlos fuertes. En esta misión, un balón de ejercicio se convierte en el mejor aliado.
4. Experiencia activa
Trabajar desde casa, en ocasiones, es la causa de la inactividad. Estamos tan inmersos en las obligaciones frente a la pantalla, que se nos olvida que ¡quizás llevamos varias horas sin levantarnos! Lo bueno de estos accesorios de teletrabajo es que ofrecen una experiencia de asiento 100 % activa. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/FYB01952d,midn_20260703_kGU4UaIU.png","alt":"Pelota de asiento para oficina y fitness, capacidad de 150 kg (FYB01)"}--altImgEnd--
¿Sustituir la silla de oficina por una pelota?
A la vista de estas ventajas, quizás estés considerando sustituir tu silla de oficina por una de estas pelotas de ejercicio. ¿Es una decisión acertada? La respuesta es no. Solo debemos dirigirnos al Real Decreto 488/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización.
Esta norma jurídica establece unos requisitos básicos para los asientos de trabajo, de manera que cumplan con la legislación acerca de la prevención de riesgos laborales.
- El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y procurando una postura confortable.
- La altura del mismo deberá ser regulable.
- El respaldo deberá ser reclinable y su altura ajustable.
Teniendo en cuenta esas características básicas que enumera la normativa, la conclusión es que el uso de un fitball debe ser limitado, como veremos más adelante. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/1028_file_ballon-scene-2_20260518_sJHeIgdq_20260703_uYrRANX0.jpg","alt":"Pelota de asiento para oficina y fitness, capacidad de 150 kg (FYB01)"}--altImgEnd--
Riesgos de un uso excesivo de las pelotas de ejercicio para trabajar
¿Qué sucede si empleamos este tipo de pelotas más tiempo del apropiado para trabajar frente al ordenador? He aquí algunos de los inconvenientes y riesgos a los que te enfrentas.
- Dolor lumbar, al no haber soporte para esta zona tan sensible.
- Fatiga, pues mantener el equilibrio durante mucho rato hace que te sientas más cansado.
- Inestabilidad. Un asiento ergonómico debe proporcionar una base estable, tal y como señala el Real Decreto. La inestabilidad es precisamente una de las características vinculadas a un fitball.
- Sobrecarga. Pasar mucho tiempo intentando mantener el equilibrio puede hacer que tu cuerpo esté sobrecargado.
Cuándo y cuánto utilizar una pelota de ejercicio: casos de uso
Las pelotas de ejercicio ofrecen enormes beneficios siempre que su uso sea moderado. Veamos algunos escenarios en los que es un complemento muy útil:
1. Uso en intervalos (20-30 minutos)
Puedes alternar su uso con tu silla ergonómica para mantenerte activo y fortalecer los músculos abdominales.
2. En pausas activas
Si necesitas hacer un descanso durante la jornada laboral, anímate a echar mano de una pelota de ejercicio como el modelo FYB01 disponible en FlexiSpot. Con capacidad para 150 kg de peso, es un instrumento perfecto para realizar estiramientos e, incluso, para relajarte.
3. En entrenamientos exprés
Una pelota fitness no solo te ayuda a estirar, sino que puede convertirse en una gran compañera en tus entrenamientos. Realiza abdominales, giros de columna, puente de glúteos, etc. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/1028_file_FYB01-DE%20(18)_20260519_XAB5H1hW_20260703_Tgo5dgGd.png","alt":"Pelota de asiento para oficina y fitness, capacidad de 150 kg (FYB01)"}--altImgEnd--
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En conclusión
Las pelotas de ejercicio representan un complemento muy práctico para la jornada laboral, pero eso no significa que estén concebidas para reemplazar una silla ergonómica. Esta última es la mejor opción para ofrecerle al cuerpo un adecuado soporte durante varias horas seguidas a través de elementos como el respaldo ergonómico, la altura ajustable o el apoyo lumbar. Por su parte, los fitballs resultan ideales para esas pausas dentro de la jornada laboral o para alternar durante unos minutos y así mantenerte activo durante tus obligaciones diarias. ¡Echa un vistazo a nuestro catálogo!
