Las mañanas representan la mejor parte del día para establecer hábitos saludables. Arranca la jornada y con ella una nueva oportunidad para cuidar la propia salud y bienestar. En esta ocasión, queremos ofrecerte algunos consejos para crear una rutina matutina que te haga sentirte bien tanto desde el punto de vista físico como mental.
Cada mañana, ¡nada de pereza!
Ya sabes lo que dice el refrán: “a quien madruga, Dios le ayuda”. Por eso, es importante iniciar cada día con entusiasmo y con ganas de exprimirlo al máximo. Es muy posible que lo primero que active tus sentidos sea el despertador. Así que el primer consejo que podemos darte es ¡no presionar el botón de repetición de la alarma! Recuerda que tu intención puede ser permanecer en la cama unos minutos más, pero el sueño es traicionero y esos 5 minutos adicionales podrían convertirse en 30 minutos perfectamente.
Hábitos de salud y bienestar para las mañanas
Una vez has conseguido salir de las sábanas, ¡empieza tu día! Ahora sí, vamos a ver unos cuantos hábitos que deberías adoptar cada mañana para comenzar cada jornada con mucha energía y bienestar.
1. Haz ejercicio
Por la mañana, nuestro cuerpo y mente están muy frescos. Nada mejor para activarte que realizar ejercicio. Por ejemplo, puedes salir a correr, a caminar (si tienes perro, esos paseos matutinos te servirán de mucho) o, incluso, aprovechar para ir al gimnasio por la mañana. Después, una ducha rápida y estarás listo para abordar la jornada laboral. Pronto notarás la diferencia.
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2. Prepara un desayuno saludable
La buena alimentación es uno de los pilares del estilo de vida saludable. Incluye ingredientes saludables en tu desayuno, como avena, varias piezas de fruta, un zumo o batido de frutas. Y si quieres darte un homenaje para que el hambre no enturbie tu productividad dentro de unas horas, siempre puedes añadir un par de huevos duros, unas tostadas integrales con aguacate y aceite de oliva, etc.
3. Realiza meditación
Tras desayunar y antes de encender el ordenador, puedes dedicar unos instantes a meditar. En estas primeras horas del día, tu mente estará más receptiva y tus pensamientos fluirán mejor. Llénate de pensamientos positivos, lo que influirá notablemente en tu estado de ánimo y tu actitud.
4. Mantente activo
Trabajar no debe ser sinónimo de mantenerse estático. Es importante que durante tu jornada laboral realices pausas activas, esto es, levantarte de la silla y ponerte a caminar durante 5 minutos, mover las piernas, realizar estiramientos… Mucho mejor sería disponer de un escritorio regulable en altura, como la mesa elevable E9 de FlexiSpot, que te permite combinar la posición sentada durante la jornada con la de estar de pie. Además, gracias a su potente motor sin escobillas, la estabilidad y la suavidad de los movimientos están garantizados. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/ES/E9-Scenario-01.jpg"}--altImgEnd--
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5. Ordena las tareas y prioriza
Tu primera tarea relacionada con tu trabajo del día debe ser organizar precisamente tu jornada. Contar con una agenda o libreta te permitirá apuntar todo lo que tienes que hacer para ese día. Prioriza las tareas urgentes e, incluso, es mucho mejor empezar la jornada con aquellas más pesadas y difíciles de abordar. Deja para el final las que son más livianas, que es cuando el cuerpo y la mente estarán más cansados.
6. Bebe mucha agua
Acostúmbrate cada mañana a beber un gran vaso de agua (mejor si es antes de desayunar) después de levantarte. Mantén este hábito saludable el resto del día, pues te ayudará a oxigenar el cuerpo.
Otras ideas para una mañana productiva
Aparte de los consejos anteriores, no dudes en adoptar otros hábitos saludables como, por ejemplo, acostumbrarte a hacer tu cama cada mañana y a lavar los platos después de desayunar. No olvides que un ambiente en orden te ayudará a sentirte mejor. Si tu trabajo te lo permite, no dudes en poner de fondo música que sea inspiradora. Incluso es recomendable empezar el día dedicando unos minutos a leer las principales noticias del día o a escuchar un podcast motivador para poner tu mente a funcionar.
Conclusión
¡La adopción de hábitos de bienestar es fundamental para que tu día sea más positivo y productivo! Acostúmbrate cada mañana a poner en práctica las recomendaciones descritas y siéntete libre de añadir las que consideres que pueden ayudarte a sentirte mejor físicamente y mentalmente. Descubre en FlexiSpot las soluciones de mobiliario que te ayudarán a mantenerte activo durante la jornada, como el escritorio elevable E9 mencionado o la mesa regulable en altura E7 Pro, que llama la atención por su diseño funcional y sus elementos de alta tecnología como el panel de control. ¡Pero hay mucho más en nuestro catálogo! Revisa bien todas las secciones hasta encontrar aquella solución que encaje en tu estilo de vida.
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