La conciliación laboral y familiar se ha convertido en la actualidad en una panacea para los trabajadores. No siempre es fácil encontrar el equilibrio entre responder a las obligaciones profesionales y pasar tiempo de calidad con los seres queridos. En medio de esta necesidad aparece la actividad física como pieza angular. Te contamos por qué hacer deporte importa más de lo que piensas en este escenario.
Por qué es necesaria la conciliación profesional y familiar
Define la RAE conciliar como “poner de acuerdo a dos o más personas o cosas”. Y es que efectivamente, la conciliación aborda la necesidad de combinar todas las esferas de nuestra vida. Todas son importantes: la familiar, la profesional, la del ocio, la del descanso, etc.
Es esencial cuidar el ámbito profesional porque es el que nos ayuda a la autorrealización, el que nos permite ascender posiciones en nuestra carrera y llevar dinero a casa. Por su parte, el ámbito familiar supone la conexión con lo más importante de nuestra vida: nuestros padres, hijos, hermanos, cónyuges. Son las personas que dan sentido a nuestra existencia, que nos dan amor, nos cuidan y nos ayudan a desconectar en los días menos buenos.
La conciliación laboral y familiar supone que el trabajo no sea un impedimento para disfrutar de nuestro tiempo libre. Que la atención a la familia no sea un obstáculo en la carrera. El objetivo de la conciliación es tener la oportunidad de desarrollar la propia carrera profesional sin descuidar ni dejar de lado la vida personal.
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Cómo el ejercicio apoya la salud mental
Está demostrado que un empleado satisfecho y motivado es más productivo. Para que esto suceda es vital la conciliación laboral y familiar. Y en este escenario entra en juego la importancia de introducir el ejercicio como método para impulsar el bienestar emocional. Si tu mente está en paz y en armonía, la conciliación profesional y familiar es mucho mejor. Así apoya la salud mental el movimiento frecuente.
1. Mejora el estado de ánimo
La actividad física actúa como un poderoso antidepresivo y tiene el don de mejorar tu estado de ánimo. No en vano, el movimiento libera endorfinas y serotonina, hormonas relacionadas con tu bienestar emocional.
2. Aumenta la energía
El exceso de obligaciones puede hacer mella en tu energía. Sin energía, tu eficiencia en el trabajo desciende y también afecta a tus relaciones personales. La buena noticia es que, al contrario de lo que pueda parecer, el ejercicio físico es un potente precursor de la energía. Así, ayuda a reducir el cansancio y fatiga.
3. Previene el agotamiento (burnout)
El burnout o desgaste emocional es uno de los conceptos de nuestro tiempo. Tiene mucho que ver con el agotamiento laboral a causa de estar sometido a mucho estrés diario. El deporte contribuye a la calma y a reducir las tensiones emocionales.
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La relación entre la actividad física y la productividad
¿Sabías que el ejercicio puede ayudar desde el punto de vista de la productividad? Conoce cómo puede incrementar tu rendimiento en el trabajo.
1. Reduce el estrés y ansiedad
El deporte despeja las preocupaciones y, por ende, mantiene a raya el estrés y la ansiedad. Sin nada que ronde por tu cabeza, podrás enfocarte mejor en tus obligaciones.
2. Reduce la fatiga mental
Así como contribuye a reducir la fatiga física, puede hacer lo mismo con la mental. Al liberarte del cansancio cerebral, tu rendimiento en el trabajo es mayor.
3. Promueve la concentración
Hacer deporte con regularidad promueve la circulación sanguínea hacia el cerebro, lo que significa que aumenta la capacidad de atención y concentración.
Consejos para mantenerte activo
¿Tú también estás en busca de una mejor conciliación laboral y familiar? Entonces, incluye el ejercicio físico en la ecuación. He aquí algunos consejos:
- Si teletrabajas, hazte con soluciones de trabajo ergonómicas como los escritorios elevables, las cintas de caminar, etc. Tu home office no está reñida con el movimiento.
- Sube las escaleras (y obvia el ascensor) siempre que puedas.
- Levántate y camina por la habitación cada vez que hables por teléfono.
- Realiza pausas activas durante tu jornada de teletrabajo: camina durante 2 minutos cada hora. Todo suma.
- Prioriza el ocio activo en familia: mucho mejor un paseo por el río que sentarte toda la tarde en torno a un café.
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Conclusión
La conciliación laboral y familiar tiene muchas aristas. Una de ellas es precisamente el ejercicio, que, lejos de ser una obligación, en realidad es una inversión porque te ayuda a recuperar el control de tu vida. Cuidarte fuera del entorno laboral no solo implica pasar tiempo de calidad con tus seres queridos, sino mirar por tu bienestar. Y en FlexiSpot tenemos todo lo que buscas. Echa un vistazo a nuestro catálogo.