Cómo teletrabajar cuando tienes hijos

Febrero 17, 2022

Aunque las vacunas ya se van implementando de manera constante, el COVID-19 aún persiste. Aunque gran parte de la población está vacunada,  aún es necesario usar la mascarilla, desinfectarse correctamente y, en algunos casos, teletrabajar.

Trabajar desde casa permite una mayor flexibilidad, pero la principal desventaja es que las distracciones son mucho mayores cuando no tienes un jefe que vigile cada uno de tus movimientos. Los niños, en particular, aunque han vuelto a las clases presenciales, aún se interpondrán en tu trabajo. Tu tiempo, concentración y energías se gastan más en casa cuando comienzas a trabajar de forma remota.

Es bastante comprensible que acabes sintiéndote frustrado al intentar equilibrar el trabajo, la crianza de los hijos, el tiempo para ti y tu vida social. No puedes seguir viviendo así, así que si quieres que ocurra un cambio, haz una pausa, respira profundamente y crea una estrategia. Sí, es difícil trabajar de manera eficiente trabajando desde casa con tu familia, pero hay muchas cosas que podrías hacer para superarlo. Has escuchado bien: aunque trabajes con niños, ¡podrías trabajar de manera productiva sin salir de casa! Todo lo que necesitas es positividad y control sobre tu vida.

Enumeramos algunos pasos factibles que podrías hacer:

Write down your expectations and manage it.

Anota tus expectativas y gestiónalas.

Sé amable contigo mismo. No se espera que termines tantas tareas como podrías en comparación con trabajar en una oficina. No te sientas demasiado culpable por darte un gusto de vez en cuando. Tienes que ser realista y gestionar tus expectativas personales, lo que se espera de ti en tu trabajo y de otras personas cuyas vidas se verían afectadas por tu rendimiento laboral.

Siéntate y sé honesto contigo mismo sobre el alcance y los límites de lo que podrías dar, considerando tu situación actual.

Si no eres sincero, entonces la gente puede esperar más de ti de lo que podrías dar. También hay que ser indulgentes con la crianza de los hijos. Comprende por qué hacen lo que hacen y establece un acuerdo. Por ejemplo, si pasan mucho tiempo con las pantallas, puede haber una razón más importante de por qué lo hacen. Pregunta y actúa en consecuencia. Ceder a algunas de sus solicitudes no significa que eres malo en la crianza de los hijos. Estos son tiempos difíciles y todos estamos haciendo lo que podemos para seguir divirtiéndonos dadas las circunstancias.

Sé consciente de tus habilidades y límites para que puedas ser sincero con respecto a tu trabajo.

Es mucho mejor que sepan lo que no puedes hacer en vez de tener que justificar por qué no pudiste hacerlo. Esto funcionaría con unos jefes comprensivos, pero créenos, es mejor si lo dejas claro desde el principio. Informa a tu jefe de inmediato cuando tus llamadas se interrumpan o necesites una extensión del plazo de entrega. Cuando trabajes por tu cuenta, añade al menos dos días a la fecha real en que terminarías el trabajo. Los días adicionales te ayudarán a terminar en caso de que surja una emergencia. Y si terminas un día antes, impresionarás a tu cliente al entregar el trabajo antes de lo previsto.

Make your kids understand that you have a job to attend to.

Haz que tus hijos entiendan que tienes un trabajo que atender.

Esto dependerá de sus edades, pero esfuérzate al máximo por darles una idea de cuándo estás disponible y cuándo no. Cuando te sientas cargado del trabajo, ocupa tu tiempo con las tareas escolares, la comida o viendo un programa. Puedes configurar un calendario familiar compartido para que todos tengan una idea del horario de los demás. Este calendario debe incluir tareas, horas de trabajo críticas y momentos en familia. Añade todo lo que tus hijos necesitan saber. El horario les ayudará a separar el tiempo en que se necesita estar concentrado de otras tareas más flexibles. Incluso puedes involucrarlos creando juntos una lista de verificación de tareas diarias y tachar las tareas que se realizan.

A continuación sugerimos actividades para niños según sus edades:

De 3 a 7 años:

aplicaciones educativas para teléfonos o tabletas

burbujas

una caja de cartón a modo de nave espacial, casa, etc.

tizas

visitas virtuales a zoológicos o acuarios

trampolín, columpio o comba

libros electrónicos

materiales para dibujar, pintar y colorear

Desde los 8 años hasta la adolescencia:

audiolibros

podcasts

bibliotecas digitales gratuitas

experimentos científicos

juegos cooperativos que involucran socialización, pensamiento estratégico y narración de historias

clases de codificación en línea

creación o edición de sitios web

jardinería

repostería

cocina

bricolaje

otros intereses

Adjust your working schedule.

Ajusta tu horario de trabajo.

Aprovecha el momento en que tus hijos están durmiendo. Si duermen en tu cama, levántate más temprano que el resto de la familia y haz todo el trabajo que puedas mientras están durmiendo. Si tus hijos son más pequeños y se acuestan temprano, trabaja por la noche. También podrías trabajar por la tarde si tus hijos están cansados de jugar toda la mañana y duermen la siesta durante ese tiempo.

Sé adaptable.

Cambia tu comportamiento según las circunstancias. Lo que podría funcionar hoy, puede no funcionar mañana, así que ve probando hasta que todo se ajuste a ti. Esto te ayudará a administrar tus expectativas y hará que te sientas menos frustrado con tu situación. No caigas en la trampa de tener la mejor y perfecta estrategia porque tal método no existe. Piensa en situaciones pasadas y evalúa qué funcionó y qué no. En última instancia, debes decidir si deseas optar por un enfoque diferente o no.

No seas sedentario todo el tiempo.

No encierres a tus hijos dentro de casa porque podría alterarlos más y acabar interrumpiendo más tu trabajo. Tus hijos pueden volverse más ruidosos y salvajes, así que asegúrate de asignarles tiempo para salir y poder correr y explorar. Haz que jueguen a juegos físicamente extenuantes para que estén cansados y agotados, lo que hará que estén más relajados el resto del día. También se irán a dormir más temprano, lo que significa que tendrás tiempo para trabajar.

Define your office space.

Define el espacio de tu oficina.

Ten una zona para trabajar y diles a tus hijos que estás ocupado y que no pueden molestarte durante ese tiempo. Si tienes una zona que puedas transformar en una oficina en casa, ¡genial! Si solo tienes un dormitorio adicional donde podría caber un escritorio, ¡entonces genial también! Solo asegúrate de cerrar la habitación con llave y pídele a tus hijos (si son mayores) que solo llamen si necesitan algo urgente.

Otra cosa a considerar son los elementos esenciales de tu oficina en casa. No trabajes en una cama o una silla demasiado cómoda donde no terminarás nada. Los muebles ergonómicos son la mejor opción. Considera usar un escritorio de pie o sentado  para ayudarte a evitar el dolor de espalda y cuello. FlexiSpot es una empresa que podría satisfacer tus necesidades con respecto a un escritorio de pie según tus preferencias. Puedes buscar un tamaño de escritorio que se adapte a tu espacio de trabajo o elegir el tipo de material o madera para tu oficina en casa. FlexiSpot tiene muchas opciones de escritorios de pie que seguramente cumplirán con tus exigencias. Las sillas ergonómicas diseñadas para proporcionar apoyo lumbar y comodidad para el cuello, los hombros y la espalda también son excelentes opciones. Una silla de escritorio también podría ayudarte a incluir más movimiento en tu trabajo de oficina sedentario. FlexiSpot tiene estas sillas, así como taburetes ergonómicos que promueven una forma activa de estar sentado.

Divide tu trabajo en pequeñas tareas.

Realiza tareas pequeñas que podrías terminar mientras tus hijos duermen o ven la televisión. Asume que no vas a estar trabajando sin interrupciones durante tres horas más o menos para terminar un proyecto. En cambio, tienes bloques de tiempo que puedes maximizar para hacer tu trabajo en partes divididas a lo largo del día. Cuando te enfocas en una tarea a la vez, disminuyes tu tiempo para postergar y te responsabilizas más de esa pequeña tarea. Muchas personas descubren que cuando se enfocan en una tarea pequeña, pueden terminarla en 25 minutos en vez de tener la atención dividida, lo que lleva a más de una hora de trabajo.

Coordínate con tu pareja

No estás solo en este viaje. Si tienes pareja, pídele ayuda con el cuidado de los niños. Tal vez podría cambiar sus horarios de trabajo y trabajar en diferentes momentos del día. Turnarse en los momentos en que uno tiene que ser padre y en los que uno tiene que trabajar. La coordinación con tu media naranja funciona especialmente cuando se tienen niños.

Devote time and commitment for self-care.

Dedícate tiempo y comprométete con tu autocuidado.

No es egoísta querer cuidarse. Nadie mejor que tú en tu círculo familiar y de amigos comprende tu bienestar mental y físico. Así que asegúrate de relajarte de vez en cuando e invertir en el cuidado personal.