Has pasado una mala noche y te está costando una barbaridad concentrarte en el trabajo. Estás tratando de vencer el sueño y parece que aún queda una eternidad para terminar la jornada laboral. Puede que la solución más fácil pase por tomarte una taza de café, pero ¿buscas una alternativa sin cafeína? Toma nota de los siguientes consejos: te ayudamos a encontrar la manera de mantenerte despierto en el trabajo sin recurrir a la cafeína.
¡No te duermas! 8 formas de mantenerte despierto
¿Se te caen los ojos y aún te quedan varias horas antes de que puedas apagar el ordenador? He aquí 8 maneras que te devolverán el enfoque sin caer en lo fácil (y adictivo) que es el café.
1. Bebe agua
Si te sientes cansado e, incluso, con fatiga, es posible que sean síntomas de deshidratación. Por este motivo, ¡prueba a beber agua! En ocasiones, el sueño se irá de un plumazo y volverás a sentirte enérgico para continuar con tus tareas profesionales. --altImgStart--{"link":"https://images.pexels.com/photos/416528/pexels-photo-416528.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1"}--altImgEnd--
2. Toma aire
Si trabajas pegado al ordenador y llevas mucho tiempo sentado sin hacer ni siquiera una pausa, puede suceder que te entre somnolencia. En estos casos, lo mejor es que te levantes de la silla y salgas a que te dé un poco de aire. Esta grata sensación quizás mate ese sueño para seguir enfocándote en lo importante.
3. Exponte al sol
Quienes trabajan en remoto, si se descuidan, puede que no reciban la luz solar que precisa el organismo para el correcto equilibrio del ciclo del sueño-vigilia. Para que el cuerpo se mantenga activo, necesita recibir al menos 30 minutos de luz solar natural, de modo que entienda que es el momento de permanecer despierto. Siempre que tengas somnolencia, prueba esta táctica y ¡ya verás que funciona!
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4. Haz ejercicio
Después de la jornada laboral, muchas veces lo que nos pide el cuerpo es tirarnos en el sofá y relajarnos. Sin embargo, esta acción puede aumentar nuestro cansancio y entrar en un círculo vicioso. En este punto, te recomendamos apostar por el ejercicio físico para mantenerte despierto hasta que sea la hora de acostarse. --altImgStart--{"link":"https://images.pexels.com/photos/4024914/pexels-photo-4024914.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=600"}--altImgEnd--
5. Mantén una rutina
Para no tener episodios de sueño repentino cuando no toca, lo mejor es seguir una rutina. En este contexto, te aconsejamos intentar acostarte siempre a la misma hora y también levantarte a una hora similar, de modo que el cuerpo no sufra cambios bruscos y descanse mejor.
6. Despega tu vista de la pantalla
Si el sueño te acecha y aún no es el momento de apagar tu ordenador, tómate un descanso y aléjate de las pantallas. Quizás necesites apenas unos momentos para recobrar la energía.
7. Mastica chicle
Otro truco que nunca falla para aliviar la somnolencia es masticar chicle. ¡Por algo es una recomendación para los conductores que tienen que circular a horas intempestivas! De acuerdo con algunos estudios, masticar chicle te hace mantenerte más alerta y también favorece tu atención.
8. Échate una siesta
Si tu trabajo te lo permite, ¿qué mejor que dormir un poco para que se te quite el sueño? La siesta es, para muchos, el mejor invento, un remedio milagroso. No en vano, ¿cómo es posible que 10-20 minutos de sueño sean suficientes para recuperar toda la energía? Eso sí, recuerda que para que la siesta verdaderamente funcione y no dañe el sueño nocturno, no debe superar los 20 minutos y debería tomarse al menos 7 horas antes de acostarse por la noche.
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Snacks para permanecer despierto
¿Sabías que hay alimentos que nos mantienen enérgicos? Además de todas las recomendaciones anteriores, puede ser buena idea tener a mano algunos de estos snacks.
- El chocolate negro es un buen energético, así que ten al alcance una tableta para darle un bocado cuando más lo necesites.
- La canela es otra sustancia que nos activa no solo físicamente sino mentalmente.
- Los plátanos son snacks muy interesantes para tomar en el momento en el que te sientas cansado.
- Los frutos secos son grandes aliados por ser fuente de energía.
- El hummus no solo está delicioso, sino que también te brinda toda la energía que requieres para completar tu jornada laboral.
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En conclusión
En definitiva, no tienes que recurrir a la cafeína para mantener tus cinco sentidos funcionando a toda máquina. Todos estos remedios resultan muy efectivos, así que puedes ir probándolos y ¡contándonos tus impresiones! En FlexiSpot nos encanta ofrecerte tips para mejorar tu bienestar, ya sea en el hogar o en el trabajo. Por eso, nuestro catálogo está repleto de soluciones que te harán la vida mucho más fácil.
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