Con temperaturas que por el día superan los 40 ºC, se hace muy difícil mantener la casa fresca. Especialmente lo más molesto es que se acerque la hora de dormir y el dormitorio no alcance la temperatura óptima para conciliar el sueño. Si no soportas el aire acondicionado por la noche, no te preocupes, aún hay varias cosas que puedes hacer para mantener tu dormitorio fresco sin recurrir a estos equipos.
Esta es la temperatura ideal para descansar bien
Identificamos enseguida que un dormitorio está más caliente de lo normal y, por tanto, es fácil intuir que vamos a tener por delante una “noche toledana”. Pero, realmente ¿cuál es la temperatura óptima para dormir bien? Los expertos coinciden que debe oscilar entre los 18 y 22 ºC. Por ello, en aquellas noches de ola de calor en las que las mínimas no bajan de 24 o 25 ºC, dormir se vuelve muy complicado, dado que al cuerpo le cuesta más enfriarse de manera natural.
Afortunadamente, aparatos como los ventiladores o el aire acondicionado llegan para hacer nuestro descanso en verano más sencillo. No son las únicas estrategias que tenemos a mano para combatir el calor nocturno como veremos a continuación. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/pexels-aadith-praveen-k-504243094-18692328_20260825_H7MnxDr1.jpg"}--altImgEnd--
7 ideas útiles para mantener tu dormitorio fresco sin aire acondicionado
Dormir con aire acondicionado no le hace bien a todo el mundo. No en vano, puede resecar e irritar la garganta y otros inconvenientes si, por ejemplo, hay exceso de frío en la habitación. La buena noticia es que hay vida más allá del aire acondicionado. Toma nota de 7 trucos para mantener el dormitorio a una temperatura adecuada para dormir bien.
1. La ropa de cama, mejor de materiales naturales
Hay mucha diferencia entre dormir en verano con unas sábanas de fibras sintéticas como el poliéster y con otras de tejidos naturales como el algodón o el lino. Estos últimos permiten que la piel transpire y ayudan a mantener el cuerpo fresco más tiempo. Si escoges unas sábanas de algodón, fíjate en el número de hilos. Por ejemplo, las de 300 hilos ofrecen una gran durabilidad y suavidad, siendo las mejores para climas templados. Por su parte, las sábanas de algodón de 200 hilos son más económicas, más ligeras y frescas, lo que las hace ideales para las altas temperaturas veraniegas.
2. Baja las persianas durante el día
Para que el dormitorio se mantenga a una temperatura apropiada, es importante que el calor del día entre lo menos posible. Para ello, basta con echar mano del viejo truco (pero infalible) de bajar las persianas en las horas de más calor. Así, la temperatura interior permanecerá constante. Una vez haya descendido la temperatura exterior, ya puedes subir las persianas y pasar al siguiente paso.
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3. Ventila por la noche
Así como en invierno se aprovecha la luz del día para ventilar el hogar, en verano hay que hacer justo lo contrario. Aprovecha la caída del sol para abrir las ventanas y dejar que entre en casa aire limpio (y, crucemos los dedos, algo fresco). Una buena idea es generar corrientes de aire abriendo ventanas opuestas. Esto lo agradecerás especialmente cuando vayas a dormir.
4. Enciende el ventilador antes de dormir
Si no te gusta el aire acondicionado para dormir, el mejor aliado va a ser tu ventilador. Los ventiladores de techo resultan muy prácticos para conciliar el sueño cuando las altas temperaturas no dan tregua. Si se combinan con las corrientes naturales de aire, el resultado es sorprendente. Enciéndelo unos instantes antes de acostarte para que se renueve la atmósfera de tu dormitorio.
5. Invierte en unas ventanas aislantes
Muchas veces el único problema no es que haga calor fuera, sino que la casa esté mal aislada. Es revelador lo que unas buenas ventanas pueden conseguir con la temperatura interior. Invertir en unas de carácter aislante podrían llegar a reducir el mercurio entre 5 y 8 ºC. Está claro que supone una gran inversión, pero quizás te merezca la pena.
6. Consigue unas cortinas de oscurecimiento
Además de bajar las persianas, pueden ser de utilidad las cortinas de oscurecimiento, que no solo ofrecen una mayor privacidad, sino que han sido elaboradas específicamente para bloquear el paso de la luz al máximo. En último término, se evita que el interior del hogar se sobrecaliente.
7. Las plantas, tus mejores aliadas
La naturaleza siempre tiene la respuesta. Las plantas y vegetación en general tienen la capacidad de refrescar las estancias. Puedes colocar macetas cerca de la ventana para cortar el paso de la luz solar y aportar un extra de frescor. Entre las plantas de interior más convenientes que incorporar en tu hogar están el ficus o el aloe vera.
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En conclusión
Muchos no conciben dormir en verano sin aire acondicionado. Pero si a ti no te gusta su efecto en la noche, no te preocupes porque hay maneras sencillas de mantener una temperatura estable en el dormitorio incluso en los días más cálidos. Revisa estas recomendaciones para que las altas temperaturas no perjudiquen tu sueño.
