Si te lo propones, este va a ser el año en el que por fin consigas llevar un estilo de vida saludable. Muchas veces no consiste en cambiar radicalmente tu rutina, sino en introducir pequeñas modificaciones significantes. ¿Sabías que solo 10 minutos al día sobre una cinta de caminar pueden marcar la diferencia? Descubre cómo incorporar este dispositivo en tu día a día para alcanzar tus metas.
¿Conoces los riesgos de pasar mucho tiempo sentado?
El trabajo en remoto es una de las fórmulas más populares desde hace unos años. En FlexiSpot hemos hablado largo y tendido sobre sus beneficios, pues favorece la conciliación laboral y puede impulsar la productividad. Pero también hay ciertos riesgos asociados, sobre todo ligados al hecho de pasar mucho tiempo sentado. ¿Realmente sabes cuáles son los riesgos del sedentarismo?
1. Es un peligro para la salud del corazón
El estilo de vida sedentario está detrás de muchas afecciones cardiovasculares, de acuerdo con algunos expertos. La Fundación Española del Corazón va más allá y alerta de que la inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo. Según esta asociación, una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades respiratorias.
2. Acelera el deterioro cognitivo
Pasar mucho tiempo sentados también puede afectar negativamente al cerebro. Es más, de acuerdo con algunos estudios, podría pasar factura a habilidades cognitivas como la memoria.
3. Empeora la circulación
Si estás mucho rato en la misma postura, lo primero puede ser un leve dolor de cuello, de espalda o piernas cargadas. Esta es la antesala de lo que puede venir después: problemas circulatorios, lesiones cervicales, etc.
4. Ralentiza el control de peso
En el caso de estar inmerso en un plan de adelgazamiento, si estás mucho tiempo sentado, es muy difícil que consigas tus objetivos dietéticos. La alimentación es clave en este escenario, sí, pero también el movimiento.
¿Son suficientes 10 minutos al día de caminata?
Todo gran cambio empieza con un pequeño paso, así que esos 10 minutos representan un punto de partida muy ambicioso. Aunque está claro que esto debe ser solo el comienzo del fin del sedentarismo, dado que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad moderada.
Considerando 10 minutos al día nada más, estarías realizando apenas 70 minutos de actividad a la semana. No obstante, estos 10 minutos sí pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, activar la circulación y mejorar la productividad, además de regular la glucosa en sangre. Como ves, suponen un inicio de un camino muy prometedor.
Cinta de caminar: así puedes combatir el sedentarismo en casa
Si no vas al gimnasio y tampoco te gusta demasiado salir a correr o pasear al aire libre, no pasa nada, porque en tu propia casa puedes intentar mantener un estilo de vida activo. Si trabajas en remoto y, además, estás considerando adquirir un escritorio elevable, te encantará esto que vamos a contarte.
La solución para combatir el sedentarismo en casa bien podría ser esta cinta de caminar Motion X, un dispositivo compacto, práctico y fácil de usar que promete revolucionar tu tiempo de trabajo. No en vano, está concebido para que te ejercites mientras estás trabajando. Se instala debajo de tu escritorio elevable y puedes caminar a la velocidad deseada mientras respondes correos electrónicos, llamas a un cliente o consultas un documento. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/banner-wp01-pc.png","alt":"Cinta de Correr Portátil para Debajo del Escritorio (MotionX)"}--altImgEnd--
En concreto, la cinta de caminar Motion X de FlexiSpot ofrece 6 modos y velocidades de entrenamiento para adaptarlos a cada circunstancia. Si la conectas varias veces al día durante el horario laboral, puedes llegar fácilmente a los 10.000 pasos diarios ¡sin darte cuenta! Úsala durante una reunión, en tus descansos cada hora o dos horas o después de comer.
En conclusión
Los pequeños hábitos son altamente transformadores porque no suponen demasiado esfuerzo. Además, van desencadenando poco a poco otras rutinas que acaban desembocando en un cambio total de estilo de vida. Para combatir el sedentarismo fácilmente en casa, la cinta de caminar para escritorio de FlexiSpot representa una gran ayuda: está diseñada para ponerte las cosas más fáciles. Empieza con 10 minutos al día y ve aumentando progresivamente el tiempo hasta encontrar el equilibrio perfecto.
¡En FlexiSpot te echamos una mano! Para ello, lanzamos el Reto de 21 Días de Ejercicio con Motion X. Si compras tu cinta Motion X entre el 2 de febrero y el 1 de marzo y caminas al menos 20 minutos diarios sobre ella durante 21 días recibirás una devolución de 99 €. ¡Así te ejercitas y ahorras! Puedes conocer todos los detalles en la página web de FlexiSpot. Entra ya para apuntarte al reto. --shopstart--{"id":1144001,"link":1144001,"name":"Cinta de Correr Portátil para Debajo del Escritorio","shortName":"MotionX","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_20250604-103829.jpg","itemFootMarkType":"DISCOUNT"}--shopend--